2026.2.7 | 介護コラム | ガチガチの体を解凍！ 春に向けて始める「ゆるストレッチ」

前回のコラム「冬の『なんとなく不調』。心の元気を保つ日光浴」では、心のケアについてお話ししました。
今回の「ガチガチの体を解凍！ 春に向けて始める『ゆるストレッチ』」では、冬の間になまった体を優しく目覚めさせる方法をご紹介します。

「そろそろ春だし、運動でもしようかな」と思っている方、少しお待ちください。冬の間、寒さで姿勢が丸まり、筋肉が固まっている状態で急に走ったり筋トレをしたりするのは、怪我のもとです。まずは「解凍」作業が必要です。

おすすめは、凝り固まりやすい「肩甲骨」と「股関節」のストレッチ。大きく腕を回して深呼吸をしたり、仰向けになって膝を抱えたりするだけで十分です。血流が巡り始めると、体温が上がり、代謝も良くなります。

ハードな運動は必要ありません。春の陽気の中を軽やかに歩けるよう、まずは体の錆び落としから始めましょう。

次回は、「春の不調は『毒素』のせい？ 旬の野菜でデトックス」についてお話しします。